Nordic walking w ciąży

W poprzednim poście pisałam o mojej aktywności fizycznej w ciąży.

Ćwiczyłam przed ciążą i ćwiczę w jej trakcie.

Przed ciążą uprawiałam Nordic Walking. 

Uwielbiałam tą aktywność fizyczną więc postanowiłam kontynuować ją także w ciąży.

Aby uprawiać Nordic Walking nie potrzeba wiele - wystarczą chęci, wygodne obuwie, strój a także kijki do nordic walking.

Najważniejsze jest to, że można spacerować gdzie tylko się da i obojętnie jaka towarzyszy nam pora roku. 

Nie przeszkadza nam deszcz, słońce czy śnieg.

Jakie są zalety z uprawiania Nordic Walking w ciąży ? :

- utrzymanie dobrej kondycji fizycznej w ciąży,

- zmniejsza obciążenie stawów i kręgosłupa,

- zmniejsza skurcze łydek, które w ciąży często występują,

- przebywanie na świeżym powietrzu,

- zmniejsza wystąpienie żylaków,

- lepsze dotlenienie organizmu,

- szybszy powrót do formy po porodzie,

- pomaga utrzymać kontrolę nad przybierającą wagą, 

- lepsze samopoczucie psychiczne i fizyczne :)

Na co trzeba uważać :

- na potknięcia, 

 - na kontuzje, czy skręcenia - dlatego zawsze lepiej aby ktoś z nami spacerował,

Jest to jedna z moich ulubionych aktywności w ciąży.

Staram się maszerować 2-3 razy w tyg. po godzinie.

Przed marszem wykonuje zawsze krótką rozgrzewkę organizmu, aby lepiej się maszerowało.

Nie jest to szybki marsz tylko dostosowany do mojego organizmu.

Pamiętaj tylko o konsultacji z lekarzem czy nie ma żadnych przeciwwskazań do aktywności fizycznej w ciąży.

Pozdrawiam